O Que Acontece numa Primeira Sessão para o Intestino?
Resposta rápida: Trabalhar comigo começa com uma chamada gratuita de 15 minutos. Se decidirmos avançar, preenche um formulário e envia as análises e exames que já tenha antes da primeira sessão, que dura cerca de uma hora, presencialmente em Lisboa ou no Estoril, ou online. Revemos toda a sua história, os sintomas, a digestão, a alimentação, o sono, o stress e a medicação. Depois recebe um plano escrito e personalizado, e encontramo-nos em sessões de seguimento, normalmente a cada quatro a seis semanas.
- Começa com uma chamada gratuita de 15 minutos, sem compromisso.
- A primeira sessão dura cerca de uma hora e olha para toda a sua história, não só para os sintomas.
- Recebe um plano escrito e personalizado, com alimentação, estilo de vida e, só quando faz falta, suplementos.
- Os testes só são sugeridos quando o resultado muda o que vamos fazer.
Pedir ajuda para o intestino pode parecer um grande passo, sobretudo se já passou por vários profissionais, experimentou dietas e suplementos e continua sem respostas. Não saber o que vai acontecer na sala (ou no ecrã) torna tudo mais difícil. Por isso, explico aqui exatamente como trabalho, passo a passo.
Se preferir ter primeiro uma visão geral, pode ver como trabalho e o que está incluído, ou fazer o meu questionário do intestino para perceber em que padrão os seus sintomas se podem encaixar.
Para quem é uma sessão para o intestino?
A maioria das pessoas que me procura tem uma ou mais destas queixas: barriga inchada, SII (síndrome do intestino irritável), SIBO suspeito ou confirmado, refluxo e azia, obstipação ou fezes moles, reações a alimentos que não consegue identificar, ou sintomas que começaram depois de uma infeção, de antibióticos ou de um período de stress. Muitas já foram ao médico e ouviram que as análises estão "normais", mas continuam a não se sentir bem.
Trabalho em conjunto com o seu médico, e não em vez dele. O meu papel é olhar em detalhe para a nutrição, a digestão e o estilo de vida, e ajudá-la a construir um plano que encaixe na sua vida.
Passo 1: A chamada gratuita de 15 minutos
É uma chamada curta para ouvir o que se passa, responder às suas perguntas e perceber se a minha abordagem faz sentido para si. Não tem custo nem compromisso. Se não for o acompanhamento certo, ou se achar que deve ir primeiro ao médico, digo-lhe. Pode marcar a chamada gratuita aqui.
Passo 2: Marcar a primeira sessão
Se decidirmos avançar, marcamos a sessão inicial. Dura cerca de uma hora e pode ser:
- Presencial em Lisboa (centro da cidade) ou no Estoril.
- Online, por Google Meet, esteja onde estiver.
As sessões são em português, inglês, espanhol ou francês.
Passo 3: Antes da sessão — formulário e exames anteriores
Depois de marcar, recebe um email de confirmação com um formulário. Inclui perguntas sobre os sintomas, a sua história, a alimentação, a medicação e os suplementos. Envie também os resultados que já tenha: análises ao sangue, análises às fezes, testes respiratórios, relatórios de endoscopia ou colonoscopia. Se tiver feito um diário alimentar e de sintomas, traga-o também; é das coisas mais úteis que pode partilhar.
Leio tudo antes de nos encontrarmos, para que o tempo da sessão seja usado no que realmente importa.
Passo 4: O que acontece na primeira sessão?
É uma conversa, não um interrogatório. Olhamos para o quadro completo, porque os sintomas intestinais raramente têm uma única causa. Normalmente falamos de:
| Área | O que vemos |
|---|---|
| A sua história e cronologia | Quando começaram os sintomas e o que se passava na altura: infeções, antibióticos, viagens, stress, gravidez, cirurgias, mudanças de medicação |
| Sintomas | Inchaço, dor, refluxo, náuseas, cansaço, pele, humor; quando aparecem e o que os melhora ou piora |
| Digestão e fezes | Apetite, saciedade, frequência e forma das fezes, urgência, gases |
| Alimentação e forma de comer | O que come, quanto, quando, a que velocidade, e o que já experimentou |
| Sono e stress | Como dorme, carga de trabalho, padrões do sistema nervoso |
| Ciclo menstrual e hormonas | Alterações dos sintomas ao longo do ciclo, quando se aplica |
| Medicação e suplementos | O que toma, há quanto tempo, e interações a ter em conta |
| Exames anteriores | O que os resultados sugerem e o que ainda não foi avaliado |
No fim, teremos uma visão mais clara dos padrões por trás dos sintomas e das prioridades por onde começar. Se alguma coisa que descrever precisar de atenção médica, digo-lho com clareza e sugiro que fale com o seu médico.
Passo 5: O seu plano escrito e personalizado
Depois da sessão, recebe um plano escrito feito para si. Normalmente inclui:
- Alimentação: mudanças práticas, ideias de refeições e o que ajustar, em vez de uma longa lista de alimentos proibidos. Quando faz sentido uma abordagem estruturada, como uma fase curta de dieta low FODMAP, vem com um plano claro de reintrodução.
- Como come: horários das refeições, intervalos entre elas e hábitos à mesa.
- Estilo de vida: sono, movimento e apoio ao sistema nervoso. O stress tem um efeito direto na digestão, como explico em o stress pode afetar a digestão?
- Suplementos, só quando ganham o lugar, com dose, horário e várias opções de marca. Prefiro listas curtas e focadas a um armário cheio de frascos.
Passo 6: Testes, só quando mudam decisões
Não sugiro testes por defeito. Por vezes, um teste funcional, como uma análise da microbiota nas fezes, pode acrescentar informação sobre a digestão, marcadores de inflamação ou o equilíbrio das bactérias intestinais, embora a evidência para estes testes ainda seja limitada. Sugiro-o quando o resultado muda de facto o que vamos fazer, e explico o que pode e não pode mostrar antes de decidir. Algumas investigações são da competência do seu médico, e nesses casos encaminho-a para ele.
Passo 7: Sessões de seguimento
As sessões de seguimento duram cerca de 50 minutos e acontecem normalmente a cada quatro a seis semanas. Revemos o que mudou, ajustamos o plano, interpretamos resultados de testes e passamos à fase seguinte. A melhoria do intestino raramente é uma linha reta, e é nos seguimentos que acontece grande parte do progresso real. O número de sessões depende da sua situação; falamos disso abertamente ao longo do caminho.
Em conjunto com o seu médico
A terapia nutricional complementa os cuidados médicos; não os substitui. Se tiver sangue nas fezes, perda de peso sem explicação, vómitos persistentes, dificuldade em engolir, anemia, ou sintomas novos e persistentes depois dos 50 anos, fale primeiro com o seu médico de família. São sinais que as guidelines britânicas pedem aos médicos que investiguem sem demora [1, 2]. Sintomas que a acordam regularmente durante a noite também merecem ser falados com o seu médico. Se algum destes sinais surgir durante o nosso trabalho, encaminho-a de volta para o seu médico.
Pronta para perceber o que se passa com o seu intestino?
Comece por uma chamada gratuita de 15 minutos — sem custo, sem compromisso.
Marcar a chamada gratuita de 15 minutos →Também pode marcar uma sessão diretamente ou saber mais sobre mim e a minha formação.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura uma sessão para o intestino?
A primeira sessão dura cerca de uma hora. As sessões de seguimento duram cerca de 50 minutos. Antes de tudo, há uma chamada gratuita de 15 minutos.
Posso fazer as sessões online?
Sim. As sessões podem ser online, por Google Meet, ou presenciais em Lisboa e no Estoril, em português, inglês, espanhol ou francês.
O que devo levar para a primeira sessão?
O formulário preenchido, os resultados de exames anteriores (análises ao sangue, às fezes, testes respiratórios, relatórios de endoscopia ou colonoscopia), a lista da medicação e dos suplementos, e um diário alimentar e de sintomas, se o tiver.
Vou ter de fazer uma análise às fezes?
Não necessariamente. Os testes só são sugeridos quando o resultado muda o que vamos fazer, e saberá o que podem e não podem mostrar antes de decidir.
Tenho de parar a minha medicação?
Não. Nunca pare nem altere a medicação sem falar com o seu médico. Trabalho em conjunto com os seus cuidados médicos.
De quantas sessões vou precisar?
Depende da sua situação. A maioria das pessoas tem sessões de seguimento a cada quatro a seis semanas enquanto põe o plano em prática; falamos do que faz sentido para si ao longo do caminho.
Referências
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Suspected cancer: recognition and referral (NG12). 2015, last updated 15 April 2026. nice.org.uk/guidance/ng12
- Vasant DH, Paine PA, Black CJ, et al. British Society of Gastroenterology guidelines on the management of irritable bowel syndrome. Gut. 2021;70(7):1214–1240. PubMed
Este artigo tem fins educativos e não constitui aconselhamento médico. Fale sempre com o seu médico para obter um diagnóstico e antes de alterar os seus cuidados.