5 Erros Que Mantêm os Seus Sintomas Intestinais
Está a fazer tudo "certo". Cortou alimentos, comprou os suplementos, seguiu os protocolos. E o intestino continua sem melhorar. A verdade é esta: normalmente não é falta de esforço. São alguns erros bem-intencionados que, sem dar por isso, mantêm os sintomas. Estes são os cinco que vejo com mais frequência. Se lhe deram o rótulo de SII, o meu guia para compreender os sintomas persistentes de SII é um bom complemento a este.
Erro 1: Perseguir sintomas em vez da causa
O mais comum. Uma coisa para o inchaço, outra para o refluxo, outra para a obstipação, cada uma abordada em separado. Mas, na maioria das vezes, são ramos da mesma raiz. Se os gerir um a um, passa o tempo a apagar fogos sem melhorar. O que muda as coisas é encontrar o fator comum. (É exatamente este o problema do rótulo de SII.)
Erro 2: Restrição sem fim
Cortar o glúten, depois os laticínios, depois os FODMAP, depois as solanáceas: a lista cresce e a alimentação encolhe, mas os sintomas continuam. Reagir a muitos alimentos é, normalmente, sinal de um problema de fundo, e não a causa em si. A restrição pode acalmar as coisas a curto prazo, mas uma alimentação cada vez mais reduzida não é solução e pode trazer problemas próprios.
Erro 3: Tomar os suplementos errados (ou demasiados)
Uma gaveta cheia de suplementos para o intestino, tomados com esperança, muitas vezes sem saber o que se está realmente a trabalhar. Alguns podem até piorar as coisas, como probióticos genéricos quando há um sobrecrescimento bacteriano. Mais não é melhor; direcionado é melhor, e isso exige conhecer primeiro a causa.
Erro 4: Ignorar o stress e o sistema nervoso
Pode ter uma alimentação perfeita e continuar com dificuldades se vive em modo de "luta ou fuga". O intestino digere, movimenta-se e repara-se melhor num estado de calma. Deixar de lado o sistema nervoso é uma das razões mais esquecidas para os protocolos não avançarem.
Erro 5: Desistir cedo demais (ou esperar uma solução rápida)
Problemas intestinais que se foram construindo ao longo de anos raramente se resolvem numa semana. Muitas pessoas abandonam uma abordagem mesmo antes de ela dar resultado, ou saltam de protocolo em protocolo tão depressa que nenhum tem uma oportunidade justa. A mudança real costuma ser gradual, e a consistência conta mais do que a intensidade.
O fio que une os cinco
Todos estes erros vão dar ao mesmo: trabalhar à superfície em vez de na causa. A mudança que faz a diferença é passar de "gerir o sintoma" para "encontrar e trabalhar o que o provoca", de forma adaptada a si e em conjunto com o seu médico.
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Perguntas frequentes
Porque é que o meu intestino não melhora, apesar de me esforçar tanto?
Muitas vezes não é falta de esforço, mas sim de abordagem: perseguir sintomas, restringir em excesso, tomar os suplementos errados, ignorar o stress ou esperar uma solução rápida. O que muda as coisas é trabalhar o fator de fundo.
As dietas de eliminação fazem mal?
Podem ser úteis a curto prazo para perceber o que se passa, mas uma alimentação cada vez mais reduzida não é solução e pode trazer problemas próprios. Reagir a muitos alimentos é, normalmente, sinal de uma causa de fundo.
Quanto tempo demora a ver uma mudança real?
Varia, mas problemas intestinais que se construíram ao longo de anos raramente se resolvem em dias. A consistência ao longo do tempo costuma contar mais do que a intensidade.
Posso trabalhar consigo online se não estiver em Lisboa?
Sim. Acompanho pessoas online em português, inglês, espanhol e francês, e também presencialmente em Lisboa e no Estoril.
Este artigo tem fins educativos e não constitui aconselhamento médico. Fale sempre com o seu médico para obter um diagnóstico e antes de alterar os seus cuidados.