A maioria dos diários alimentares acaba numa lista longa que não responde a nada. Veja o que registar, durante quanto tempo, e como o ler sem cortar metade da alimentação.

A dieta low FODMAP pode fazer uma diferença real no intestino irritável — mas nunca foi pensada para ser para sempre. Para quem é, como fazê-la bem e quais os seus limites.

Cheio(a) depois de poucas garfadas, mesmo com fome? O que pode significar a saciedade precoce, o que ajuda e os sinais que pedem primeiro uma ida ao médico.

Vermelhidão, dores de cabeça, barriga inchada ou coração acelerado depois de vinho, queijo ou restos do dia anterior? O que é a intolerância à histamina, o que a evidência apoia e onde ainda há dúvidas.

Muitos legumes, cereais integrais e água — e mesmo assim não vai à casa de banho? As peças que muitas vezes faltam quando uma alimentação saudável não chega.

A fibra é essencial para o intestino — mas mais nem sempre é melhor. Porque a fibra pode inchar a barriga, que tipos são mais suaves e como aumentar sem desconforto.

Uma alergia alimentar envolve o sistema imunitário e pode ser perigosa. Uma intolerância é sobretudo digestiva e depende da quantidade. Saiba distingui-las — e que testes valem a pena.

Passou a comer saladas, aveia e leguminosas — e o inchaço piorou. Saiba porque a comida saudável pode inchar a barriga e o que vale a pena observar.